Що таке невроз і що з ним робити?
Переживати природньо, але іноді це переходить межі! Поділись корисним з іншими, зберігай собі!
У деяких випадках від переживань можуть врятувати сніданок, обід і вечерю.
Час від часу нервувати – це абсолютно природно. Важко обійтися без переживань, коли спізнюється таксі, щоб відвезти вас в аеропорт. Або ваша дитина затримується зі свого першого побачення. Або, наприклад, Вас чекає співбесіда, від якої залежить ваша кар’єра.
Однак деяким людям не потрібен привід, щоб розпереживатися.
Що таке невроз?
Перш за все – це не діагноз… вже.
Термін «невроз» досить активно використовувався з 1790-х і став особливо популярним з легкої руки Зігмунда Фрейда, який побудував на ньому практично весь свій психоаналіз. Сучасні вчені вважають цей термін занадто розпливчастим і застарілим. А симптоми неврозу розглядаються як частина тривожних розладів. При цьому невротичну поведінку все-таки можна визначити цілком чітко.
Що робити, щоб позбутися від неврозу:
1. Більше гуляйте на свіжому повітрі
Хоча б 30 хвилин в день.
2. Говоріть з близькими людьми
Не замикайтеся в собі!
3. Спіть не менше 8 годин на добу
Недолік сну погіршує занепокоєння і стрес.
4. Скоротіть вживання кофеїну
Воно також може збільшувати вашу тривожність і емоційність.
5. Повноцінно харчуйтеся
Мозку потрібна енергія, щоб впоратися з тривожністю.
6. Переосмисліть свої переживання
Це не завжди легко, але спробуйте замінити негативні думки позитивними.
7. Записуйте всі невротичні інциденти
Але увага! Якщо перераховані вище заходи не допомагають і тривожність як і раніше заважає вам спокійно жити, обов’язково зверніться до психотерапевта. Психічні розлади можуть наростати. Найлегше перемогти їх на ранніх стадіях.
